«Estoy decidid@ a ver las cosas de otra manera».
- La idea de hoy es obviamente una continuación y ampliación de la anterior.
- Esta vez, sin embargo, además de aplicar la idea a cualquier situación concreta que pueda surgir, son necesarios también periodos específicos de búsqueda mental.
- Se te pide que lleves a cabo cinco sesiones de práctica de un minuto completo cada una.
- Inicia las sesiones de práctica repitiendo la idea en tu interior.
- Luego cierra los ojos y busca con minuciosidad en tu mente aquellas situaciones pasadas, presentes o previstas que susciten ira en ti.
- La ira puede manifestarse en cualquier clase de reacción, desde una ligera irritación, hasta la furia más desenfrenada.
- El grado de intensidad de la emoción experimentada es irrelevante.
- Te irás dando cuenta cada vez más de que una leve punzada de molestia no es otra cosa que un velo que cubre una intensa furia.
- Trata, por lo tanto, durante las sesiones de práctica, de no dejar escapar aquellos pensamientos de ira que consideras «insignificantes».
- Recuerda que no reconoces realmente qué es lo que suscita ira en ti, y nada de lo que puedas creer al respecto tiene significado alguno.
- Probablemente sentirás la tentación de emplear más tiempo en algunas situaciones o personas que en otras, sobre la base falsa de que son más «obvias».
- Esto no es cierto.
- Es meramente un ejemplo de la creencia de que ciertas formas de ataque están más justificadas que otras.
- Al escudriñar tu mente en busca de todas las formas en que se presentan los pensamientos de ataque, mantén cada uno de ellos presente mientras te dices a ti mism@:
- Estoy dedicid@ a ver a _____(nombre de la persona) de otra manera.
- Estoy dedicid@ a ver a _____(especifica la situación) de otra manera.
- Trata de ser tan específic@ como te sea posible.
- Puede, por ejemplo, que concentres tu ira en una característica determinada de alguna persona en particular, creyendo que la ira se limita a ese aspecto.
- Si tu percepción sufre de esa forma de distorsión, di:
- Estoy decidid@ a ver (precisa la característica) de (nombre de la persona) de otra manera.
¿Cómo te has sentido al hacer el ejercicio de hoy?
Accede al siguiente ejercicio aquí: Lección 22 – Un Curso de Milagros