Lección 26 – Un Curso de Milagros

«Mis pensamientos de ataque atacan mi invulnerabilidad». 

1. Seguramente resulta obvio que si puedes ser atacad@ es que no eres invulnerable.
   • Esto se debe a que crees que realmente puedes atacar.
   • Y lo que tiene efectos a través tuyo también tiene que tenerlos en ti.
   • Esta es la ley que en última instancia te salvará, pero de la que ahora estás haciendo un uso indebido.
   • Debes, por lo tanto, aprender a usarla en beneficio de lo que más te conviene en vez de en su contra.
2. Puesto que no podrás sino proyectar tus pensamientos de ataque, temerás ser atacad@. 
   • Y si temes ser atacad@, es que crees que no eres invulnerable.
   • Los pensamientos de ataque, por lo tanto, hacen que seas vulnerable en tu propia mente, que es donde se encuentran.
   • Los pensamientos de ataque y la invulnerabilidad no pueden aceptarse al unísono, pues se contradicen entre sí.
3. La idea de hoy introduce el pensamiento de que siempre te atacas a ti mism@ primero. 
   • Si los pensamientos de ataque entrañan forzosamente la creencia de que eres vulnerable, su efecto no es otro que debilitarte ante tus propios ojos.
   • De este modo, han atacado tu percepción de ti mism@.
   • Y puesto que crees en ellos, ya no puedes creer en ti mism@. 
   • Una falsa imagen de ti mismo ha venido a ocupar el lugar de lo que eres.
4. Practicar con la idea de hoy te ayudará a entender que la vulnerabilidad o invulnerabilidad son el resultado de tus propios pensamientos .
   • Nada excepto tus propios pensamientos puede atacarte.
   • Nada excepto tus propios pensamientos puede hacerte pensar que eres vulnerable.
   • Y nada, excepto tus propios pensamientos, puede probarte que esto no es así.
5. La idea de hoy requiere seis sesiones de práctica. 
   • Se deben dedicar dos minutos completos a cada una de ellas, que pueden reducirse a uno en caso de que la incomodidad sea demasiado grande.
   • No deben reducirse a menos de eso.
6. Comienza la sesión repitiendo la idea de hoy, luego cierra los ojos y trae de nuevo a la mente aquellas cuestiones aún por resolver cuyos posibles desenlaces te inquietan. 
   • La inquietud puede manifestarse en forma de depresión, ansiedad, ira, una sensación de coacción, miedo, malos presentimientos o preocupación.
   • Cualquier problema aún sin resolver que tienda a reaparecer durante el  día constituye un sujeto adecuado.
   • No podrás abarcar muchos de ellos en cada sesión de práctica porque se debe dedicar más tiempo de lo habitual a cada uno de ellos.
   • La idea de hoy debe aplicarse de la siguiente manera:
7. Primero, nombra la situación: 
   • • Estoy preocupad@ acerca de _______
   • Luego examina todos los posibles desenlaces que se te hayan ocurrido en conexión con la situación que te hayan causado inquietud, y refiriéndote a  cada uno de ellos de manera muy concreta, di lo siguiente:
     • Temo que lo que pueda ocurrir es que  _______
8. Si has estado haciendo los ejercicios correctamente, deberías haber encontrado cinco o seis posibilidades desagradables para cada una de las situaciones en cuestión, y probablemente más.
   •  Es mucho mejor examinar detenidamente unas cuantas situaciones que revisar un número mayor superficialmente.
   • A medida que la lista de los desenlaces que prevees se haga más larga, es probable que, algunos de ellos, especialmente aquellos que se ocurran hacia el final, te resulten menos aceptables.
   • Procura no obstante, en la medida de lo posible, tratarlos a todos por igual.
9. Después de que hayas nombrado cada desenlace que temes, di para tus adentros: 
   • • Ese pensamiento es un ataque contra mi mism@.
   • Concluye cada sesión de práctica repitiendo una vez más para tus adentros la idea de hoy.

¿Cómo te has sentido al hacer el ejercicio de hoy?

Accede al siguiente ejercicio aquí: Lección 27 – Un Curso de Milagros