«Hay otra manera de ver el mundo».
- Lo que se intenta con la idea de hoy es que reconozcas que puedes cambiar tu percepción del mundo tanto en su aspecto externo como en el interno.
- Deben dedicarse cinco minutos completos a la sesión de práctica de por la mañana, así como a la de por la noche.
- En estas sesiones debes repetir la idea tan a menudo como te resulte cómodo, aunque es esencial que las aplicaciones no sean apresuradas.
- Alterna tu examen entre tus percepciones externas e internas, de tal forma que el cambio de unas a otras no sea tan abrupto.
- Mira simplemente de pasada al mundo que percibes como externo a ti.
- Luego cierra los ojos y examina tus pensamientos internos de la misma manera.
- Trata de ser igualmente desapegad@ con ambos, y de mantener ese desapego cuando repitas la idea en el trascurso del día.
- Las sesiones de práctica más cortas se deben hacer tan frecuentes como sea posible.
- La idea de hoy debe aplicarse también de inmediato, de surgir cualquier situación que te tiente a sentirte perturbad@.
- En las aplicaciones di:
- «Hay otra manera de ver ésto».
- Recuerda aplicar la idea de hoy en el momento en que notes cualquier molestia.
- Quizá sea necesario sentarte en el silencio un minuto más o menos y repetir la idea para tus adentros varias veces.
- Cerrar los ojos probablemente te ayudará en este tipo de aplicación
- Quizá sea necesario sentarte en el silencio un minuto más o menos y repetir la idea para tus adentros varias veces.
¿Cómo te has sentido al hacer el ejercicio de hoy?