«Podría ver paz en lugar de ésto».
- La idea de hoy comienza a describir las condiciones que prevalecen en la otra manera de ver.
- La paz mental es claramente una cuestión interna.
- Tiene que empezar con tus propios pensamientos, y luego extenderse hacia afuera.
- Es de tu paz mental donde nace una percepción pacífica del mundo.
- Para los ejercicios de hoy se requieren tres sesiones de práctica largas. Se aconseja que lleves a cabo una por la mañana y otra por la noche, con una tercera adicional a intercalarse entremedias en el momento en que te parezca mejor
- Todas las sesiones deben que hacerse con los ojos cerrados.
- Es a tu mundo interno al que deben dirigirse las aplicaciones de la idea de hoy.
- Para cada una de estas sesiones largas se requieren alrededor de cinco minutos de búsqueda mental.
- Escudriña tu mente en busca de pensamientos de temor, situaciones que te provoquen ansiedad, personas o acontecimientos «ofensivos«, o cualquier otra cosa sobre la que estés abrigando pensamientos no amorosos.
- A medida que cada uno de estos pensamientos surja en tu mente, obsérvalo relajadamente, repitiendo la idea de hoy muy despacio, y luego haz lo mismo con el siguiente.
- Si comienza a resultarte difícil pensar en temas específicos, continua repitiendo la idea para tus adentros sin prisas y sin aplicarla a nada en particular.
- Asegúrate, no obstante, de no excluir nada específicamente.
- Las aplicaciones cortas deben ser frecuentes y hacerse siempre que sientas que de alguna forma tu paz mental se está viendo amenazada.
- El propósito de esto es protegerte de la tentación a lo largo del día.
- Si se presentase alguna forma específica de tentación en tu conciencia, el ejercicio deberá hacerse de esta forma:
- «Podría ver paz en esta situación en lugar de lo que ahora veo en ella.
- Si los ataques a tu paz mental se manifiestan en forma de emociones adversas más generalizadas, tales como depresión, ansiedad o preocupación, usa la idea en su forma original.
- Si ves que necesitas aplicar la idea de hoy más de una vez para que te ayude a cambiar de parecer con respecto a alguna situación determinada, trata de dedicar varios minutos a repetirla hasta que sientas una sensación de alivio.
- Te ayudará si te dices a ti mism@ lo siguiente:
- Puedo sustituir mis sentimientos de depresión, ansiedad o preocupación (o mis pensamientos acerca de esta situación, persona o acontecimiento) por paz.
¿Cómo te has sentido al hacer el ejercicio de hoy?